午睡的好处你一定不是很了解，直到看到这篇文章！
作为打工人，中午常常不休息，下午又好困，工作效率低的同时，对身体也是一种损耗，写这篇午睡的文章，希望所有的年轻人一定要懂得爱惜自己的身体！
🔴午睡时间
🔺2~5分钟:解除疲劳短短几分钟已经被证明对解除疲劳有惊人的效果。
🔺5~20分钟:提高效率有助提高人的敏锐性、耐力和动作学习能力。
🔺20~30分钟:提高记忆力清除脑中无用的信息，加强长期记忆。
🔴午睡的重要性
1.修复大脑，提高记忆力;2.降低心血管疾病的风险
3.促进泪液分泌，保护眼睛;
4.修复身体免疫功能
5.有助皮肤自我修复:
6.减缓大脑早衰。
🔴优质午睡满足7个条件
1.睡前不吃油腻，别吃太饱;
2.每周午睡3次，每次20分钟
3.时间紧张，10分钟也够用:
4.固定午休时间，休息更高效
5.没有专用躺椅，不能躺用颈枕:
6.睡不着别强迫，闭眼也是休息;
7.睡前喝杯咖啡，睡醒精神更好。
🔥🔥🔥即使没有条件午休，闭目养神也是很好的，身体是革命的本钱，爱自己呦#休息一下 #健康养生 #工作使我快乐 #午休时间 #午休 #职场午休 #治愈系午休 #午休愉快 #上班午休记 #办公室午休
