午睡一小会会精神很多，主要有以下几方面原因：
缓解大脑疲劳
大脑在上午的工作或学习中一直处于活跃状态，消耗了大量的能量和氧气，会产生疲劳感和代谢废物。午睡时，大脑的活动减缓，能量得以恢复，代谢废物也能得到一定的清理，从而使人在醒来后感到精神焕发，思维更加敏捷。
调节神经系统
人体的神经系统在白天持续工作，会逐渐变得紧张。午睡可以使神经系统得到放松和调节，尤其是对交感神经和副交感神经的平衡起到调整作用。午睡后，副交感神经相对兴奋，会使身体处于一种更为平静和放松的状态，从而减轻焦虑和紧张情绪，让人感觉精神饱满。
补充体力
经过上午的活动，身体的能量储备会有所下降，肌肉也会出现一定程度的疲劳。午睡时，身体的新陈代谢速度虽然减慢，但仍在进行能量的补充和修复，肌肉得到放松和恢复，身体的疲劳感得到缓解，体力得到补充，进而使人精神充沛。
提升激素水平
午睡能够影响一些激素的分泌，例如，可促进血清素、多巴胺等神经递质的分泌，这些物质与情绪和精神状态密切相关，能让人感到愉悦和振奋。同时，午睡还可以调节皮质醇等应激激素的水平，使其在下午保持相对稳定，减少因激素波动导致的疲劳和精神不振。
